INFO:

✨「保存版」自主トレ・部活で使える練習メニュー【下り坂編】✨ モデルは100m10秒5の記録を持つ選手です。 身近な環境を活かすことで、効率的にスピードトレーニングを行うことができます。 今回は陸上選手から学ぶ「下り坂」を使ったトレーニングです。 下り坂は自然とスピードが出るため、ハイスピードでの体の使い方を会得するのに非常に有効です。 一方で、恐怖感で光景などのブレーキ動作も起きやすく、より技術精度が求められるレベルの高い環境ともいえます。 その分、これができれば大きく進化できるかもしれないので、是非有効に練習で利用してみてください。 ただ車通りの少ない時間、場所を選んで安全第一で行ってくださいね。 前半が見ながらできるトレーニング集で、後半がそれぞれのポイントの解説となっています。 4種類の方法を紹介していますので、動画の動きやポイントを見ながら是非やってみてくださいね！💪 チャンネル登録はこちらから！：https://www.youtube.com/channel/UCv_b7RL32psa6AkRis5SWbQ?sub_confirmation=1 【よくある質問】 よくいただく質問をまとめました（動画内で説明している内容は省きます）。 Q. どれくらいの傾斜の坂がいいですか？ A. 研究では研究からも6度以下の斜度で行うことが有効とされています。6度以下というとボールがゆっくりと転がっていく程度なので、できるだけ緩い坂を見つけてやってみてください。 Q. 休憩はどれくらいとりますか？ A.質が最も高い状態でやりたいので、一回一回である程度休むことをおすすめします。下り坂は体感以上に疲労がたまり体が動かなくなっていきます。参考までに一般的な部活動レベルだと種目内はゆっくり歩きながらつないで、種目が終わるごとに4分ほど休むとよいかもしれませんね。 A. どこが疲れれば正解ですか？ Q. 背中が異常に疲れる場合、後傾してしまっている可能性があります。お尻や体幹含めてまんべんなく体全体が疲れるとよいでしょう。 // SNS フォローしてね → Twitter : https://twitter.com/sports_crowd_ // スポーツクラウド（他にもたくさんの動画があります） →https://sports-crowd.net/ // 【大盛況】走りのプライベート指導もやってます →https://xn--tck9b2dtb.jp/ ✉️ 指導・講演依頼などの連絡はこちらから info@sports-crowd.net ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Instrumental Elektronomia - Sky High [NCS Release] https://youtu.be/TW9d8vYrVFQ Itro u0026 Tobu - Cloud 9 [NCS Release] https://youtu.be/VtKbiyyVZks Spotify http://spoti.fi/NCS #自主練おすすめ #練習メニュー #コロナに負けるな